what is immunity ?

Friends, today we are going to talk about our immunity. Immunity is not a commodity to be bought from the market.  We have to produce it in our body itself. So why not make life such that our immunity power always remains. This is to say that every human has its own disease resistance which is based on genetic or depending on its diet. In this way, every person wants to keep himself healthy and wants to see his family healthy as well. Human is the most intelligent creation of  God.

                                               In today's era, man has built huge building factories and hospitals. Today man can travel in the sky, can travel on water and has kept many means of his journey on earth. Even man has taken his journey to the space system. But if his body is not healthy then all these things become meaningless. The man finally comes and becomes small in front of God or in front of nature. All human works are destroyed in natural disasters. Man loses by the natural epidemic. However, after some time, he resolves it, but in the present, the suffering given by nature becomes very small. The meaning of saying everything depends on us. What is the solution to strengthen yourself? Everything depends on the immunity of our body. Today we will talk about what measures can humans increase the immunity within themselves? If you are not, then what is the benefit of the facilities you have earned. This is the remedy that people have been doing since ancient times. It is always said that one should wake up early in the morning by sleeping early at night. As we all know that our body is composed of Vata Pitta and Cough. An imbalance of any one of the three things indicates disturbances in the body. Which produce many types of diseases related to themselves. There are many types of organs inside our body. It is an absolute truth that with time our body parts will become weak. Hence it is said that old age is coming with age. But if we try, we can increase their lifespan. By strengthening ourselves internally and externally, we can increase their strength. This is called immunity. That is, everything depends on balance.
                 It is always said that one should wake up early in the morning by sleeping early at night.*Sleep is important because our organs that work for 24 hours and the parts that work inside the body get time to recover.  A man should sleep at least 6 to 7 hours in 24 hours. when a person relaxes for a while then he works with agility.
*The second most important thing is yoga or exercise or meditation. Those who have to run for the whole day do not need to exercise but those who work in an office or those who do not have much work in their work.  They must do yoga and exercise. Surya Namaskar has a very important place in Yoga because there are many types of yoga postures. If you do this pranayama in the open-air open space at the time of sunrise, then your body benefits greatly. Meditation makes our brain activity good. The ability to think, understand and take decisions becomes good.
*The third most important thing is food and drink. It would be better if we do not keep more oil and spices or fried roasted things in our food. Which should be light not too much oil and spice. We should know the qualities of the food that we are eating. When we drink tea, add ginger basil pepper and drink such things. Neem juice should be drunk at least twice a month. Yoghurt contains good bacteria, eat it in the afternoon when the weather is good. Do not consume curd at night. Make a balanced diet of dal rice vegetable roti salad. Avoid eating external junk food. Keep fruits special in your routine. Must eat seasonal fruits.If you have a habit of eating something during the day. Instead of eating things in the packets found in the market, eat dry fruit or fruit. Do not leave any chance of walking and running in your routine. Keep your houses clean and place quality plants in your garden. Along with beautiful flowering trees, plant Tulsi Giloy Aloe vera in your garden and use them. The garden may be small but do gardening yourself. This will give you a chance to be close to nature.
     If you follow all these things in your daily routine, then understand that your immunity is Hundred Percent 👍👍
                                Sangeeta Sahu

दोस्तों आज हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता के बारे में बात करने जा रहे हैं।हम जानते हैं गॉड ने हमें अलग अलग प्रकार से बनाया है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मनुष्य बाजार से नहीं खरीद सकता उसे अपने अंदर खुद ही उत्पन्न करना पड़ता है। क्यों ना अपनी जीवनशैली को इस तरह से बनाया जाए की रोग प्रतिरोधक हमारे अंदर उत्पन्न हो जाए ,हर मनुष्य के अंदर उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता उसके जींस और खानपान पर आधारित होता है।हर मनुष्य अपने आप को स्वस्थ रखना चाहता है तथा अपने परिवार को भी स्वस्थ देखना चाहता ॊहै।भगवान की सबसे बुद्धिशाली रचना है मनुष्य।आज के युग में मनुष्य ने बड़ी बड़ी बिल्डिंग कारखाने तथा हॉस्पिटल बनाए हैं।आज मनुष्य आसमान पर सफर कर सकता है पानी पर सफर कर सकता है तथा धरती पर अपने सफर के कई साधन बना के रखा है।यहां तक कि मनुष्य अपना सफर अंतरिक्ष मंडल तक ले गया है।लेकिन अगर उसका शरीर ही स्वस्थ ना हो तो यह सारी चीजें बेमानी हो जाती हैं।मनुष्य की सारी कृतियां प्राकृतिक आपदाओं में नष्ट हो जाती हैं।मनुष्य आखिर में आकर भगवान के सामने या प्रकृति के सामने छोटा हो जाता है।मनुष्य प्राकृतिक महामारी से हार जाता है।हालांकि कुछ समय बाद वह इसका समाधान निकाल लेता है लेकिन प्रकृति के द्वारा दिए गए कष्ट के आगे वर्तमान में बहुत छोटा हो जाता है।कहने का अर्थ है सब कुछ हम पर ही निर्भर करता है।खुद को मजबूत बनाने के लिए ऐसा क्या उपाय है?आज हम बात करेंगे कि मनुष्य किस उपाय से अपने अंदर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है?अगर आप ही ना होंगे तो आपके द्वारा अर्जित किए गए सुविधाओं का क्या फायदा?यह वही उपाय है जो प्राचीन काल से लोग करते आ रहे हैं।सब कुछ हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता के ऊपर निर्भर करता है।यह तो अटल सत्य है कि समय के साथ-साथ हमारे शरीर के अंग कमजोर होंगे ही।इसलिए कहते हैं कि उम्र के साथ-साथ बुढ़ापा आ रहा है।लेकिन अगर हम कोशिश करें तो इनकी उम्र बढ़ा सकते हैं।अपने आप को अंदरूनी और बाहरी तौर पर स्ट्रांग बनाकर हम इनकी शक्ति बढ़ा सकते हैं।इसे ही कहते हैं रोग प्रतिरोधक क्षमता।
  जैसा हम सब जानते हैं कि हमारे शरीर में वात पित्त और कफ तीनों की प्रधानता है।तीनों में से किसी भी एक चीज का असंतुलन होना शरीर में गड़बड़ी को दर्शाता है।जोकि अपने से संबंधित कई प्रकार के रोग उत्पन्न करते हैं।अर्थात हर चीज संतुलन पर निर्भर है।हमेशा से यह कहा जाता है रात को जल्दी सो कर सुबह जल्दी उठना चाहिए।
*एक मनुष्य को 24 घंटे में कम से कम 6 से 7 घंटा सोना चाहिए।नींद इसलिए जरूरी है क्योंकि हमारे जो अंग 24 घंटा कार्य करते हैं और शरीर के अंदर अंग रूपी पुर्जे जो कार्य करते हैं उन्हें रिकवर होने का समय मिलता है।इसलिए इंसान जब थोड़ी देर आराम करता है उसके बाद फुर्ती के साथ कार्य करता है।
*दूसरा सबसे ज्यादा जरूरी चीज है योगा या एक्सरसाइज या फिर मेडिटेशन?जिनका कार्य दिनभर दौड़ने भागने का है उनको एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं होती परंतु जो ऑफिस में बैठकर कार्य करते हैं या फिर जिन के काम में ज्यादा मेहनत नहीं है। उन्हें योगा और एक्सरसाइज तो करना ही चाहिए।हमारा शरीर एक ऐसा सिस्टम है जो कार्य करते रहने से ही सुचारु रुप से चल सकता है।योगा में सूर्य नमस्कार को बहुत ही महत्वपूर्ण स्थान है। क्योंकि इसमें कई तरह के योग आसन आ जाते हैं। अगर आप सूर्य उदय के समय खुली हवा खुले स्थान में यह प्राणायाम करते हैं तो आपके शरीर को बहुत फायदा होता है।मेडिटेशन से हमारे मस्तिष्क की गतिविधियां अच्छे हो जाती है।सोचने समझने की क्षमता तथा निर्णय लेने की क्षमता अच्छी हो जाती है।
*तीसरा सबसे महत्वपूर्ण चीज है खान-पान।यदि हम अपने खाने-पीने में ज्यादा तेल मसाले या तली भुनी चीजों को ना रखें तो ज्यादा अच्छा होगा।स्वच्छ और ताज़ा घर का बना हुआ खाना खाना चाहिए।जो हल्का फुल्का हो बहुत ज्यादा तेल मसाले दार ना हो।हम जो खा रहे हैं उस भोजन के गुणों का पता हमें होना चाहिए।जैसे हल्दी लहसुन प्याज अदरक यह सारी चीजें शरीर के लिए अच्छी होती है। कितनी मात्रा में और किस चीज में डाल कर खाया जाए यह हमें पता होना चाहिए।जब हम चाय पीते हैं तो अदरक तुलसी काली मिर्च ऐसी चीजों को डालकर पिए।महीने में दो बार कम से कम नीम का रस पीना चाहिए।दही में गुड बैक्टीरिया होता है उसे दोपहर के समय जरूर खाएं जब मौसम अच्छा हो। रात के समय दही का सेवन ना करें।गाजर मूली खीरा चुकंदर इन्हें अपने भोजन में कच्चे रूप में प्रयोग करें।दाल चावल सब्जी रोटी सलाद का एक बैलेंस डाइट बनाकर चलें।बाहरी जंक फूड खाने से बचें।अपनी दिनचर्या में फलों का विशेष स्थान रखें।सीजनल फल जरूर खाएं।अगर आपको दिन में कुछ ना कुछ खाते रहने की आदत है तो,बाजार में मिलने वाले पैकेट में बंद चीजों को खाने की जगह ड्राई फ्रूट या फ्रूट खाएं।अपनी दिनचर्या में वाकिंग और रनिंग करने का कोई भी मौका ना छोड़े।
सुंदर सुंदर फूलों के पेड़ पौधों के साथ-साथ तुलसी गिलोय एलोवेरा को भी अपने गार्डन में लगाए,और इनका उपयोग करें।गार्डन भले ही छोटा सा हो लेकिन गार्डनिंग खुद करें।इससे आपको प्रकृति के करीब रहने का मौका मिलेगा।अपने घरों को साफ सुथरा रखें ।यदि अपनी दिनचर्या में इन सब चीजों का अनुसरण करते हैं तो समझ लीजिए आपका यूमिनिटी हंड्रेड परसेंट है।👍👍
                                    संगीता साहू